Каждый вечер, возвращаясь домой, большинство людей по 5–7 часов проводят перед телевизором или листают соцсети. Они засыпают лишь тогда, когда глаза уже не в силах удерживать внимание на мерцающем свете экрана, и спят всего по 6–7 часов. А проснувшись, первым делом опять включают телевизор или хватаются за смартфон.
Эти люди совсем не отдыхают от нескончаемых потоков информации и к концу недели становятся всё более изнурёнными. Ментальная энергия иссякает с каждым часом, оставляя лишь тени былого. Рабочие будни проходят в туманной полудрёме, и чтобы совсем не уснуть, они вливают в себя литры кофе и энергетиков, переполненных кофеином.
Поскольку организму требуется дополнительная энергия, люди слишком много едят. Вечером они ищут утешения в алкоголе, так как чувствуют себя абсолютно измотанными. Большинство людей редко трудятся в полную силу и совсем не реализуют свой потенциал. Они слишком устают уже с самого утра.
Чтобы выйти из замкнутого круга усталости и повысить качество жизни, начните с сокращения времени, проведённого перед экраном, и замените его на более продуктивные и расслабляющие занятия: чтение книг, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и хобби. Начните ложиться спать раньше, стремясь к регулярному режиму сна по 8 часов. Сократите потребление кофеина и алкоголя на нет, заменив их на полезную еду и напитки. Эти методы помогут постепенно выбраться из дофаминовой ямы, восстановить жизненные силы и даже раскрыть заложенный потенциал.